怎样纠正坏习惯:赖床的习惯

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孩子爱睡懒觉,早晨不能按时起床,这是家长面临的一大难题。这样的孩子一般也同时存在晚上不能按时上床睡觉的问题。

杰克读三年级了,身体长得很结实,学习成绩也很好,而且非常听话,深得全家人的喜爱。然而最近妈妈却发现小杰克不知从什么时候开始变得爱睡懒觉了,常常是快要到上学时间了才急急忙忙地穿衣起床,有时甚至连早餐都来不及好好吃就往学校跑。

孩子以前不爱睡懒觉的啊,这到底是怎么回事呢?妈妈感到疑惑了。于是开始留心小杰克的言行举止,亲切地询问着孩子的各种情况,检查孩子的身体有无不适,还与学校教师联系,了解孩子在校的情况……终于,妈妈找到了孩子变化的原因,原来学校前段时间组织了一个足球队,小杰克因为身体结实,素质好被选上了,每天要参加学校足球队下午的训练,孩子由于体力消耗大,疲劳过度导致爱睡懒觉了。

搞清楚了原因,妈妈就首先与学校取得联系,探讨孩子集训的适当安排,同时她又鼓励孩子要坚持集训,克服困难;妈妈还从每餐的饮食上下功夫,补充小杰克的营养;为了解决孩子赖床的问题,妈妈还特意为儿子买了一个小闹钟。这样经过共同努力,小杰克很快就改变了爱睡懒觉的习惯

从上面的例子可以看到,克服睡懒觉的关键是要找到爱睡懒觉的原因,原因找到后,根据孩子实际情况有针对性地从多方面来引导,问题才容易解决。

身体疲劳是造成睡懒觉的原因之一,除此之外,有些孩子则是由于一些心理原因,比如把睡觉当作摆脱生活、学习中各种压力的途径;也有些孩子是由于情绪不好、心情不好、无活动欲望等原因而以睡觉来消磨时光。

解决孩子爱睡懒觉的坏习惯,家长应该注意以下几个方面:

1.保证睡眠时间。儿童的神经系统发育不健全,易于兴奋,也易于疲劳,故必须保证按时睡眠及睡眠时间的充足,才能使精力充沛,健康活泼。根据儿童的生理特点,半岁前婴儿每天睡眠约需15~20小时;1岁约需15~16小时;2~3岁约需12~14小时;4~6岁约需11~12小时;7岁以上约需9~10小时。

2.适当午睡。其实午睡时间多少,什么时候午睡最理想,是要视具体情况而定的,无须过分执着时间的长短,最好以健康状况为根据。例如,有的学生每天早晨不需人叫便自动起床,而且整天都充满活力,精神充足,身体健康而体重又能适量地每月增加的话,那么,即使睡眠时间比同年龄的学生短,也不用担忧。 不过,午睡时间太长,可能导致晚上无法入睡或不能熟睡。若有以上的情况,最好早些起来。到户外散步及游戏,让精力得以消耗,晚上便会容易熟睡了。

3.按时作息。如今的学生由于生活领域的拓宽,日常生活内容也越来越丰富多彩。许多学生因此难以控制时间,常常晚睡晚起,吃饭时间也不正常,难以按时作息。

按时作息最大的好处是生活有节律,人体生物钟也较有规律,不紊乱,有利于身心的舒适和健康;又由于各种工作、学习活动都按计划进行,学习、工作的效率也高;由于按时作息,一个人还能较好地避免懒散的习气,从而形成积极学习、勤奋向上的良好品性,有利于孩子的健康成长。

4.叫醒孩子要选择恰当的时机。人的睡眠分几个阶段,早晨多处于做梦阶段。判断方法是:当你仔细观察会发现孩子在睡眠中睫毛颤动,此时家长最好不要叫醒孩子,不然孩子醒后会情绪不好,身体不舒服,家长让做什么,孩子当然也就不会愉快地配合。

5.及时鼓励。不要在孩子起床后大声训斥,这样孩子会产生逆反情绪,以后更不愿意起床。家长应该耐心地对待孩子,起床时多给他一些鼓励的话,亲切的动作、悦耳的音乐、可口的早点,会让孩子高兴起来。对孩子的行为要以鼓励为主,尤其在孩子有好的表现时,更要及时表扬,慢慢孩子就会自觉地这样做。 6.适当的处罚。学龄前孩子起床常需要家长督促帮助,这是正常现象。但在7、8岁之后仍然不能自己按时起床,甚至早上醒了也不起床,这就需要一定的惩罚了。

处罚前,要给孩子制定时间表,让孩子明白,如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。处罚应该是公平合理的,不可过重,也不可说了不算。例如:因起床晚不能按时吃早点,就没有早饭可吃。要让孩子为自己的行为付出代价,不要只家长着急,孩子一点也不着急,家长帮他做这做那,一旦照顾不到,孩子则手足无措。要让孩子适当吃些“苦头”,避免将来栽大跟头。

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匿名

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